La décoration d’intérieur est bien plus qu’une simple question de style, de design et d’esthétisme. Elle vise également à créer un environnement sain et non toxique dans nos espaces de vie, et améliore le bien-être physique et mental des habitants. Nos maisons sont souvent considérées comme des refuges sûrs, mais saviez-vous que l’air intérieur est jusqu’à cinq fois plus pollué que l’air extérieur ? Malheureusement, c’est près de 500 polluants invisibles qui se cachent dans nos maisons et affectent notre santé, Et nous passons 90% de notre temps à l’intérieur, que ce soit à la maison ou au travail. C’est donc une réalité à laquelle nous sommes tous confrontés, au quotidien.
Dans cet article, je vous détaille le lien entre la décoration intérieure et la santé des habitants, et vous partage des conseils pour avoir un air plus sain chez vous !
Où se cachent les polluants ?
De partout ! Oui, désolée pour cette triste vérité 😕. Voici une liste non exhaustive où vous pouvez les retrouver dans votre intérieur :
- Les matériaux de construction : les panneaux de particules et les produits d’étanchéité, pour ne citer qu’eux, émettent des polluants qui provoquent des problèmes respiratoires, des irritations des yeux et des maux de tête
- Le mobilier et objets de décoration : les peintures, les meubles en bois aggloméré, les tapis, les revêtements de sol, les revêtements synthétiques, les colles, les vernis, les encens et bougies parfumées, les objets en plastique, etc
- Les produits de nettoyage : de nombreux nettoyants conventionnels contiennent des ingrédients agressifs tels que les ammoniacs, les phosphates et les parfums artificiels, qui peuvent causer des irritations et des problèmes respiratoires
- Les produits cosmétiques : qui contiennent des perturbateurs endocriniens, par exemple
- Les appareils électroniques : qui contiennent notamment des polybromés (utilisés comme retardateurs de flamme), responsable de baisse de QI et de problèmes de thyroïde
Les COV (Composés Organiques Volatils) :
Parlons des cas particuliers des Composés Organiques Volatils. Les COV sont des gaz et des vapeurs qui rentrent dans la fabrication de multiples produits et matériaux présents à la maison : solvants, peintures, colles, panneaux de particules, produits de jardinage, produits ménagers…
Ces COV peuvent provoquer des maux de tête, des irritations des voies respiratoires, des allergies et des problèmes plus graves tels que des troubles hormonaux et des cancers.
Voici 3 COV particulièrement présents dans nos intérieurs :
- Le formaldéhyde : c’est un gaz incolore qu’on retrouve presque partout (produits de bricolage, entretien, revêtements des murs, sols, mobilier, plastiques, etc). Il est cancérigène (cancer du système nasopharyngé)
- Le benzène : il provient de la combustion (à prendre au sens large : tabagisme, cuisson des aliments, chauffage, bougies, encens) mais se trouve, là encore, dans de nombreux domaines (matériaux de construction et d’ameublement, produits de bricolage et d’entretien). Il est cancérigène et peut être à l’origine de leucémies
- Le xylène et le toluène sont utilisés comme solvants dans les peintures, vernis, colles, cires, insecticides, etc. ils sont responsables de cancers (du foie, des testicules), et de problèmes neurologiques
Pour réduire l’exposition aux COV dans la maison, voici quelques conseils :
- Pour les travaux : des colles ou des peintures avec le moins de COV possible (je vous invite à bien lire les étiquettes et à ne pas vous arrêter au signe A+), des panneaux de bois MDF sans formaldéhyde (que vous pouvez trouver dans certains magasins de bricolage)
- Pour meubler et décorer votre home sweet home : des meubles en bois massif non traité, des revêtements de sol naturels tels que le linoléum (le vrai, pas le lino tout cracra ! – je vous renvoie à mon post Instagram ici), un parquet massif, ou le liège (post Instagram à retrouver ici), des tissus naturels (lin, chanvre, ou coton biologique)
- Pour nettoyer votre intérieur : optez pour des produits de nettoyage écologiques (vinaigre blanc, bicarbonate de soude, citron)
- Et, le plus simple à mettre en place : bien aérer votre intérieur régulièrement pour permettre la circulation de l’air (on conseille d’ouvrir 10 minutes deux fois par jour).
Les acariens et allergènes :
Les acariens sont des organismes microscopiques de la famille des araignées, qui se retrouvent dans tous les intérieurs. Ils prolifèrent notamment dans :
- La literie, les canapés et fauteuils en tissus
- Les moquettes et tapis
- Les surfaces poussiéreuses et humides
Less moisissures et les squames d’animaux domestiques sont d’autres allergènes que nous retrouvons dans nos intérieurs.
Ces allergènes peuvent provoquer des réactions allergiques, des troubles respiratoires (toux, asthme), des irritations de la peau et des muqueuses (conjonctivite, dermatite, eczéma).
Pour les réduire dans votre intérieur :
- Aspirer régulièrement les tapis et moquettes (et privilégier les sols « en dur », comme le carrelage ou le parquet)
- Laver les tissus d’ameublement, les rideaux, les tentures et tout autre textile régulièrement
- Utiliser un aspirateur équipé d’un filtre HEPA (Haute Efficacité pour les Particules Aériennes)
- Utiliser des housses anti-acariens pour les matelas et les oreillers, et, de manière générale, bien veiller à l’entretien de la literie
- Veiller à un bon niveau d’humidité et de ventilation adéquat
- Limiter la température autour de 19°C
- Éviter d’accumuler les « nids à poussière »
- Opter pour des matériaux hypoallergéniques et faciles à nettoyer
Les Particules en Suspension :
Les particules en suspension dans l’air, telles que la poussière, le pollen et les particules provenant de la combustion (des appareils de chauffage ou de cuisson – comme nous l’avons vu pour le benzène), peuvent aggraver les problèmes respiratoires, déclencher des allergies et créer des troubles cardio-vasculaires.
Pour lutter contre ces polluants :
- Utiliser des purificateurs d’air dotés de filtres HEPA
- Utiliser une bonne ventilation/une bonne hotte de cuisson
- Entretenir régulièrement les appareils de combustion (chauffage et cuisson)
- Éviter de fumer à l’intérieur
Quelques pistes pour aller plus loin :
Le sujet est tellement vaste et anxiogène que l’on peut vite se sentir découragé (voir totalement déprimé, je le comprends ☹️).
S’il vous faut plus d’information, je vous invite à vous rapprocher de l’association Respire, association à vocation nationale, qui a pour objectif de prévenir les atteintes sanitaires de la pollution atmosphérique et d’améliorer la qualité de l’air.
Vous pouvez également contacter la société Bativ Air Santé, spécialisée en dépollution, qui vous aide à trouver des solutions.
L’un des fondateurs a créer le Label Arti’Sain, qui répertorie les artisans travaillant avec des produits sains. Vous pouvez ainsi trouver des peintres, ou tout autre corps de métier, dont une gamme de produits a été certifiée plus saine (à la fois pour l’artisan qui manipule ces produits toute la journée, mais également pour l’habitant).
Impact de la décoration sur notre bien-être :
Maintenant que nous avons vu quoi faire pour diminuer la pollution intérieure et améliorer notre santé physique, voici des pistes à explorer pour améliorer notre bien-être.
Pour améliorer notre sommeil :
Un bon sommeil est essentiel pour une santé optimale, et la décoration d’intérieur peut jouer un rôle majeur dans la qualité de notre repos.
Lors de l’aménagement de votre intérieur, essayez de maximiser l’entrée de lumière naturelle en utilisant des rideaux légers et des couleurs claires sur les murs. Évitez les sources de lumière artificielle excessive la nuit, car cela peut perturber votre rythme circadien et nuire à votre sommeil.
Les matériaux naturels tels que le lin, le chanvre et le coton biologique, et le latex naturel pour les matelas et les oreillers, favorisent également une meilleure régulation de la température et une réduction des allergies, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.
En choisissant des couleurs apaisantes, des textiles doux et respirants, et en évitant les sources de lumière excessive dans la chambre à coucher, vous favorisez un environnement propice au sommeil.
Savoir utiliser les couleurs :
Les couleurs ont un impact direct sur notre physique : elles sont perçues par l’hypothalamus, organe présent dans notre cerveau en charge de réguler notre sommeil, notre appétit, notre température, etc.
Certaines couleurs apaisent, et sont donc propices à un sentiment de sérénité, de repos et de bien-être. D’autres agacent, stressent, énervent.
Si on peut généraliser les effets des couleurs (je vous invite à télécharger gratuitement mon Guide sur L’Utilisation des Couleurs), je tiens à rappeler que l’impact des couleurs dépend de notre éducation et de notre enfance, ce n’est pas pour rien que cela s’appelle la psychologie des couleurs, c’est une science qui s’adapte à chaque personne.
Je suis là pour t’aider à créer un intérieur sain, pour ta santé et ton bien-être. Je t’invite à me contacter et réserver ton appel découverte gratuit de 30 minutes si tu souhaites discuter d’un projet 😃
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